dieta do

a jak mam za dużo to co polecacie ?? dieta z ujemnym bilasnem kalorycznym + areoby co do treningu na brzuch to nie polecam a6w, chyba że zależy Ci na wytrzymałości . . . daj ABS II najlepiej

jeden ma szybką przemianę a drugi ma wolną, wnioskuje że hmm ? chcesz schudnąć ? jeżeli tak to dieta na zdrowym pożywieniu na ujemnym bilansie kcal (na początek 400kcal) do tego aeroby 2x w tyg + trening na siłowni 3x w tyg.. oczywiście jeżeli nie chcesz chodzić na siłownie to wystarczy aeroby co 2 dzień.

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym zajrzyj do działu odchudzanie oraz trening aerobowy bieganie/rower.

[...] wakacje sie regenerowalem wprowadzenie do treningow to 3 czesc cyklicznosci gr2 pod koniec miesiac bede ja konczyl i robie tydzien regeneracji malej i chce zaczac trening mam juz ulozony trening 3 dniowy ale rozmyslam go zmienic na 4 dniowy dieta jest wsparata odywkami to moj 1 cykl z kretki. To moj plan na 3 dni http://www.sfd.pl/temat230822/

dieta na ujemy bilans kcl. do tego np clenburexin, jet fuel i aeroby kolego.

Przy skłonności do tycia 5g /kgwegli to za dużo. Tez mam typ budowy endo i powyzej 200g wegli zaczyna mocno podlewac. Cwiczysz juz rok , jak bylo wczesniej z dieta? Zaobserowales cos jak reagujesz na rozne ilosci węgli w diecie? Jednak proponował bym jednak zmiejszyc troche węgli i obserwować co sie dzieje ewentualnie wtedy korygować.

Płeć: mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 178 Cel treningowy: przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni: ćwiczenia w domu Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: [...]

Nie wszystkie są dla każdego . Sprawa indywidualna zależna od wieluczynnikow . Jeżeli ktoś nie miał do czynienia z dieta to na początek zalecam podstawowa zbilansowana Pozdrawiam

[...] Albo o diecie ketogennej: http://potreningu.pl/articles/4973/trening-silowy-dieta-ketogenna-i-rekompozycja-sylwetki Generalnie nie ma potrzeby popadać w żadne skrajności, jeśli na diecie zbilansowanej redukcja idzie, jak należy. Pozdrawiam.

Tak jak zostało wskazane- te suple to dno. A co do kształtowania sylwetki, to dieta, trening, regeneracja i ewentualnie suplementacja, ale nie taka tylko coś co ma realny wpływ.

Witam Przede wszystkim dieta - jak już wyżej wspomniano. W zależności od tego jak mocno jesteś zatłuszczony musisz mniej lub bardziej zmodyfikować dietę (głównie eliminacja tłuszczu oraz zmniejszenie ilości węglowodanów spożywanych w ciągu dnia). Do tego jak najbardziej możesz użyć hmb, karnityny, aminokwasów oraz białka w formie odżywki (chyba, [...]

Witam,skakanka w twoim przypadku byla by dobrym pomyslem,tylko nie nastawiaj sie na jakies natychmiastowe rezultaty.Warto pomyslec o dorzuceniu jakiejs cieplej bluzy i moze pasa piankowego.No i trzeba by tez zobaczyc jak tam dieta ma sie do twojego zapotrzebowania na kalorie.Uwarzaj na weglowodany proste ;)

wiadomo ze dieta najwazniejsza :) tylko co do treningu nie wiem czy na rekompie 3 czy 4 dniowy dac moze ktos doradzi ?i jak z areobami

W celu pomocy w ułożeniu treningu zapraszamy do odpowiedniego działu: https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html Dopiero jak będziemy znali Twoją aktywność zajmujemy się dietą a nie odwrotnie.

niestety nie ma sensu taka droga doprowadzi cię i tak w pewnym momencie do punktu D-dieta. Proponuję wziąć się za ułożenie diety bo to 50%(niektórzy twierdzą że nawet więcej) sukcesu w tym sporcie. pozdrawiam

zestaw dopasowana zbilansowana dieta + Odpowiedni trening siłowy + upór i konsekwencja + regeneracja, sen, odpoczynek + ew. jeśli braki w diecie to suplementy w postaci białka, witamin etc. Gradacja w kolejności od najważniejszego do najmniej

Odpowiednia dieta pod Twoje potrzeby, do tego wysiłek na początek najlepiej w formie aerobów( rowerek stacjonarny, rzadziej biegi).

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

nie ten dział. gainera pijesz aby uzupełnić białko i ww w diecie. jesli dieta jest ułożona, to dodając go do diety automatycznie zastępujesz nim któryś z posiłków lub jego część, tak żeby cały czas wartość białka i ww się zgadzała. Zmieniony przez - michal985 w dniu 2007-09-30 17:31:48

co ma wspólnego pas do budowania masy?? :-? masa to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym.